حوالي 350 مليون شخص حوال العالم يعانوون الآن من مرض السكري .. هذه هي الارقام الأسواء والاعلى في العالم … كيف لكي ان تقي نفسك من هذا المرض ؟؟ وكيف لكي ان تعتني بصحتك ..اليك 5 أشياء تحميكي من مرض السكري ::
أكل السلطات الخضراء ::
عندما تتناولين وجبات كبيرة في الكربوهيدرات (( البطاطا او الأرز او المعكرونة )) تناولي على جانب ذالك السلطة .. وتأكي من ان الاوراق الخضراء تحتوي على الخل ..
لان الدراسات الحديثة اضهرت العام الماصي ان ملعقة ونصف كبيرة من الخل يكفيك لخفض نسبة الكسر في الدم بنسبة 42 % ..
إضافة زيت الزيتون إلى المعجنات الخاصة بك
عندما تخبزين المعجنات اقليها في زيت الزيتون انه ممتاز .. في البحوث الاخيرة قالت ان المشورة الغذائية هذه ساعدت القليل من النساء على إفراز الانسولين من زيادة الوزن
ووجد الباحثون أيضا أن تخطي الأطعمة الكربوهيدرات بزيت الزيتون تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ..
الرياضة والتحرك
ان الجلوس لساعات كثيرة يزيد من خطر الاصاية بأمراض النامية وان من الاسباب مرض السكري هو الكسل وعدم التحرك .. ان جلسة واحده من التمارين المعتدلة تساعد على السطيرة على السكر
في كل يوم تحركي على الاقل 3- الى 40 دقيقة .. ممكن خلال الاعلانات التجارية على التلفاز او كسر الروتين في العمل .. اينما كنتي تحركي بشكل متكرر
الجوز والبطاط
ان البطاطا تعمل على رفع مستويات السكر في الدم على مدة سنوات ..
ووفقاَ لدراسات اخرى إن اللوز والفول السوداني والفستق لديه القوة المذهلة على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ..
