الشخصية الإجتماعية … تتمتع صاحبة هذه الشخصية بالتسامح والكرم والإنفتاح .. وهي دائما مستعدة لقبول أي دعوة على الغداء او العشاء في الخارج.. بالنسبة لصاحبة هذه الشخصية الرجيم .. معناه الحرية خاصة ان لا تضغط على حياتها الاجتماعية .. وان القيود الغذائية لصاحبة هذه الشخصية لا تنفع .. لاكن بعض الضوابط تكفي لخفض من 2:3 كيلو جرامات من وزن
صاحب هذه الشخصية شهرياً .. وهذا هو الرجيم المناسب لتلك الشخصية وقيمته 1600 سعر حرارى .. هل تريدين معرفة هذا الرجيم ؟؟ اليك الطريقة ::
وجبة الإفطار ::
يجب ان تحتوي على 50 جرام خبز كامل.
20 جرام فراولة.
10 جرامات زبدة.
و كوب زبادى جدا مفيد ..
ويجب ان تحتوي وجبة الفطور على ثمرة فاكهة واحدة أو عصير فاكهة.
وجبة الغداء ::
تحتوي وجبة الغداء على 120 جرام لحم أو 150 جرام سمك.
و125 جرام بطاطس أو 100 جرام فطائر .. وأرز وبقول بمعدل 30 جرام قبل ان يطهى ..
50 جرام خبز كامل وخضر مطهية .. 10 جرامات زبدة أو سلطة حسب رغبتك مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
وجبة العشاء ::
يجب ان تحتوي وجبة العشا على 120 جرام لحم خفيف (دجاج، لحم بتلو، لحم بقري فيليه) أويمكن بيضتان أو 150 جرام سمك أو 120 جرام سمك مدخن أو 50 جرام جبن.
75 جرام خبز أو 180 جرام بطاطس أو 150 جرام فطائر.
وأرز أو بقول (بمعدل 45 جرام قبل الطهي) و خضر نيئة و ملعقة زيت صغيرة.
الحلو ::
الحلو يجب ان يكون حبة تفاحة أو حبة كمثري أو خوخة أو 250 جرام فراولة أو بطيخ أو 100 جرام من فاكهة المانجو أو تين أو فاكهة محفوظة غير محلاة بالسكر..
