كثير من الفتيات تعانين من النحافة ويلجأن الى حبوب التسمين لاكنها تؤذيهم بالمستقبل فحبوب التسمين لها أخطر كثيرة .. بدلا من ان تأخذي هذه الحبوب اليكي برنامج غذائي متكامل لزيادة الوزن في أسبوع 5 كيلو ::
برنامج غذائي للتسمين في أسبوع
النظام الغذائي
يجب ان تمشي عليه كما هو مذكور ..
الوجبة الاولى في الصباح
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبة فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبة الثانية في الصباح
6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحه او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبة الثالثة عند الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبة الرابعة
4 بيضات
علبة فول احمر
لبن
الوجبه الخامسة
علبتين سمك توني الابيض
بطاطة مسلوقة
الوجبة السادسة وهي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبة فول .
مدة الاستمرار على هذا البرامج
ابقي على هذه البرنامج لمدة اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .
