قصر القامة .. امر مزعج جداَ للفتاه وتسعى دائماً جاهدة للحصول على طول القامة .. وتراجع الإخصائين والاطباء في هذا المجال وهناك الكثير من الإعلانات التي تخص المواضيع والادوية وغيرها من الطرق لعلاج قصر القامة .. لكن اكثر الفتيات تبحث عن الطرق الطبيعية التي ليس لها اعراض جانبية .. اليوم سنقدم لكي بعض من التمارين لإطالة القامة ..
تمارين رياضية لإطالة القامة
التدلي من قضيب مثبت
اذا كان في حديقة منزلكي دالية ومثبته بقضيب حديد تدلي منها على ان يكون مسافتك بينكي وبين الارض متراً او اقل .. ويمكن ان تتأرجحي منها
يجب ان تفعلي هذا التمرين يوميا كي تحصلي على نتيجة جيدة ..
التدلي من قضيب مثبت
هنا التدلي مع الصعود والنزول عليه بمعنى ان يصبح الرأس والكتفين والصدر اعلى من القضيب .. ومن ثم انزلي ببطء الى الوضع السابق
هذا التمرين جيد جداً لاطاله القامه وكرريه من 10-15 مره يوميا ..
الالعاب لإطالة القامة
اذهبي الى الاماكن في الحدائق العامة التي بها الالعاب تساعد في عملية إطالة القامة .انه جيدة للأطفال كي يحصلو على طول القامة لان بعمرهم تكون العظام مرنة وقابلة للتمدد
ابحثي عن قضيب يقابله قضيب ثم يتلوه قضيب وهكذا وامسكي بالقضيب الاول ثم ارفعي جسمك للامساك بالقضيب الذي يتلوه ثم التكرار مع القضيب الذي يتلوه وهكذا ثم العوده وتكراره عده مرات وبشكل يومي وهو جيد ايضا في حاله اطاله القامه ..
الألعاب القفز
داومي على ممارسة الالعاب القفز العالية . مثل كرة السله الصحن الطائر الكرة الطائرة .. الخ
ساعة سباحة
خصصي ساعه على الاقل يوميا للسباحه لانها تساعد كثيراً على اطالة القامة .. لان داخل الماء تكون العظام والعضلات والغضاريف مرتخيه وهذا يساعد على تمددها
القفز
اقفزي بنفس مكانك مع رفع اليدين للاعلى كي تحصلي على نتيجه افضل واسرع في اطاله القامه
