يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً هاماً في علاج البشرة الجافة، فهناك العديد من النصائح الغذائية التي يجب إتباعها وحاولي ألا تقصري في العناية ببشرتك فالعناية بالبشرة أمر هام حتى تتجنبي التعرض لمشاكل البثور والسوداء والحبوب وما إلى ذلك من مشاكل قد تتسبب في تشوية مظهر بشرتك
عنصر الكبريت لتنعيم البشرة الجافة
تناول الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل الثوم والبصل والبيض حيث يحافظ الكبريت على نعومة وشباب البشرة
الطعام المصنع يزيد جفاف البشر
تجنب الأطعمة المقلية والمعلبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية ويمكن استخدام الزيوت النباتية المعصورة على البارد و الابتعاد عن المشروبات الغازية والإسراف في تناول السكر والشوكولاتة والشيبس وغيره من الأطعمة السريعة لأنها ضارة بالبشرة
ةفيتامين (أ) لازالة قشور البشرة الجافة
إن فيتامين (أ) قادر على علاج البشرة الجافة على المدى البعيد و كما يقلل من تقشر البشرة و في حال التواجد في الأماكن المشمسة أو التي تكثر بها الرياح يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) للحفاظ على صحة البشرة و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الجزر و البطاطا الحلوة و الخضار الورقي و اليقطين
فيتامين (ه) لترطيب البشرة الجافة
يمكن لهذا الفيتامين أن يساعد البشرة على استعادة الرطوبة الطبيعية و يعزز من قدرة البشرة على مقاومة الأشعة فوق البنفسجية و يتواجد فيتامين (ه) في المكسرات و الحبوب و بذور و زيت الكتان و البروكلي و الخضار الورقي الداكن
حمض الأوميجا 3 الدهني
يساعد الأوميجا 3 على تنعيم البشرة الجافة و يخفف من تقشرها يمكن للأوميجا 3 أن تبقي على رطوبة البشرة و تساعد على التخلص من التجاعيد بوقت قصير و يمكن الحصول على الأوميجا 3 من أسماك التونا و السلمون و بذور الكتان و الجوز و الأفوكادو
الزنك مهم للبشرة الجافة
إذا كانت البشرة جافة و مشققة يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك فيمكن للزنك أن يعالج تشققات البشرة و يحميها من أن تتشقق في المستقبل بسبب الجفاف و يوجد الزنك في الفاصولياء و المحار و سرطان البحر و اللحوم الحمراء و الحبش
