الافخاد او الارداف هي منطقة تراكم الدهون عند النساء لانها تبقى جالسة لمدة طويلة وهذه الدهون تسبب للانثى الجميلة منظرا يحد من جمالها وجمال جسمها الفتان وبذلك ستشعر بالقلق والتوتر الدائم والتفكير بطريقة لازالة هذه الدهون المتراكمة على فخديها واردافها والان تعرفي الى طرق ازالة الافخاد والارداف واسباب ظهورها وتمارين للتخلص من هذه الدهون المكومة على الارداف والتي تحد من جمال الفتيات
طرق لازالة الافخاد او الارداف
طريقة القهوة لدعك الارداف
ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضاسوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم اي دهون الارداف والافخاد اصبحت تذوب ثم اغلسي منطقه الارداف والافخاد وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
الملح لدعك الارداف او الافخاد
ملح خشن مطحون او شبه مطحون تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين منطقه الارداف والافخاد ايضا بالملح الخشن او الشبه
أسباب ظهور الأرداف او الافخاد
الجلوس لمدة طويله
اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه
فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه
اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة
الوراثة
لهرمونات
الحمل المتكرر
تمارين لازالة الأفخاد أو الارداف
التمرين الاول لازالة الارداف والافخاد
تمددي على الجنب الايسر اركزي راسك على ايدك اليسار وايدك اليمين على الارض امام صدرك ورجلك اليسار مثنية على الارض وارفعي رجلك اليمين 12 مرة بعدها ارتاحي قليلا وكرريها مرة اخرى 12 مرة بعدها اعكسي تمددي على الجنب الأيمن اركزي راسك على يدك اليمنى ويدك اليسرى على الارض امام صدرك ورجلك اليمين مثنية على الارض وارفعي رجلك اليسار 12 مرة بعدها ارتاحي قليلا وكرريها مرة اخرى 12 مرة وهذا التمرين يساعد على التخلص من الارداف والافخاد ويعمل هذا التمرين ايضا في القضاء على الارداف والافخاد والتخفيف منها
التمرين الثاني للقضاء على الافخاد والارداف
وانتي واقفه على قدميك ميلي بأقصى درجة ممكنة ناحية اليسار ثم ميلي باقصى درجة ممكنة ناحية اليمين اعملي وطبقي هذا التمرين على الأقل مئة مرة في اليوم لكي تستطيعي التخلص من الارداف والافخاد وتحافظي على جمال جسمك ولياقته
