الصحة ..نعمة منها الله علينا ولا نعلم مدها ولا يراها الا المريض .. ان تاج فوق رؤوس الأصحاء يجب ان نشكر الله على هذه النعمة .. فله الحمد على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
لا شك ان كل واحده تتمنى ان تكون بصحة جيدة وتتمتع بجسم سليم دون الحاجة الى ممارسة الرياضة او ان تأكل الأكل الصحي وتنحرم من بعض الأكلات .. او ان تذهب الى الطبيب
جيمعنا نقول انه ليس لدينا الوقت الكافي لممارسة هذه الأشياء .. لاكن اليوم في موقع جمال الفتيات نقدم لكي 9 نصائح في 9 دقائق لتتمتعي بصحة جيدة ..
النصحية الأولى في الدقيقة الاولى
الضحك
اضحكب مدة 60 ثانية يوميا .. انه الوقت اللازم لإسترخاء العضلات وإطلاق سراح الاندورفين .. ويساعدكي على ضبط مستوى السكر في الدم والعيش لفترة طويلة بعد مشيئة الله ..
النصحية الثانية في الدقيقة الثانية
قولي شكراً
ان قول هذه الكلمة ((* شكراً *)) يعمل على حماية قلبك وتعزيز الجهاز المناعي ويساعدك على النوم بشكل مريح .. لا تستغرقي وقتاً طويلا لقولها .. قولي شكراً وتمتعي بصحة جيدة ..
النصحية الثالثة في الدقيقة الثالثة
طهي البيض
البيض له فوائد لا تعد ولا تحصى على جسم الإنسان .. فهو غني بي الكولين و الفيتامينات B ” التي هي ضرورية للدماغ” .. و يحمي القلب ايضا من أية أمراض ..
النصحية الرايعة في الدقيقة الرابعة
خذي نفسا عميقا
اين ماتكونين .. قومي بأخذ شهيق وزفير مدة 3 ثواني مع الاسترخاء .. ان هذا الشيء كفيل ان يمنحك سكوناً وسلام داخل نفسك.. شعور رائع جربيه ..
النصحية الخامسة في الدقيقة الخامسة
مارسي الرياضة
هذه الرياضة ستأخد منك فقط 5 دقائق لا أكثر ..
قومي بعمل 25 قفزة
قومي بعمل 20 ABS
قومي بعمل 10 تمرين القرفصاء
قومي بعمل 15 squat
النصحية السادسة في الدقيقة السادسة
صعود الدرج
بدلاً من ان تأخذي المصعد .. لمرة واحده قومب بصعود الدرج .. لان ذالك كفيل بأن يحرق 2 كيلو غرام في السنة ..
النصحية السابعة في الدقيقة السابعة
الذهاب الى الطبيب
قومي بالذهاب الى الطبيب كي تكشفي عن صحتك ومعاينتك من قبل الطبيب قليلة جدا لضمان صحة مدى الحياة
النصحية الثامنة في الدقيقة الثامنة
تحضير الغداء
لا تنتضري حتى تشعري بالجوع .. ذالك الامر سيجعلك تحضري اكلات غير صحية .. بل عليك تحديد وقت كي تجهزي الغداء ..
النصحية التاسعة في الدقيقة التاسعة
اخذ قيلولة
لا بأس من انت تغفي في النهار .. لان ذالك من شأنه ان يحسسن من ذاكرتك ويجعلكي اكثر ابداعاً وإنتاجاً ونشاطاً ..
