إن ركوب الدراجة هو من أحد الطرق المثالية التي يمكن للناس من خلالها تحسين جميع وظائف الجسم والمحافظة على صحته ويعد ركوب الدراجات الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها بين وقت و أخر و من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها لتحصل على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية
فوائد ركوب الدراجة
ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسين عمل الدماغ و القدرة على تنسيق و تنظيم حركة الأطراف فهو بمثابة تمرين عملي للدماغ
ممارسة الرياضة بشكل عام و الركوب الدراجات الهوائية بشكل خاص قادرة على تحفيز جهاز المناعة في الجسم مما يحارب الأمراض المختلفة
تعمل قيادة الدراجة على حرق الدهون في منطقة الخصر و هذا ما سيعطي مظهر جمالي بالإضافة لأن هذه الدهون الحشوية في منطقة البطن لها أثار سلبية على صحة القلب ركوب الدراجة يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية فقيادتها لمدة ساعة بسرعة متوسطة يحرق 300 سعر حراري و الكثير من الدهون
ركوب الدراجة يساعد في المحافظة على صحة القلب والشرايين إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50% و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% – 7% لتتحسن حالة القلب داوم على ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميا
قيادة الدرجات الهوائية يقوي عضلات الساق و الفخذ كما يعمل على تحسين أداء العضلة و زيادة مرونتها بالإضافة لأنها مهمة أيضا لصحة العظام و المفاصل في الجزء السفلي من الجسم
نصائح لركوب الدراجة او البسكليت
للتخفيف عن المفاصل أثناء ركوب الدراجات
عليكي بثني الذراعين بعض الشيء دائماً مع ثني الركبة قليلاً أيضاً مؤكدةً أهمية تثبيت مقعد الدراجة أفقياً أو جعله مائلاً قليلاً إلى الأمام وذلك للحصول على أفضل وضعية جلوس على الدراجة
ارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة
ارتداء الخوذة واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على سلامتك طوال الوقت ففي حالة الوقوع من الدراجة واصطدام الرأس بالأرض أو سيارة ما فإنها تكون أقل عرضة للخطر حيث يتحمل هذا الحاجز الوقائي الاصطدام
تجنب الحفر والحصى وانتي تقودين الدراجة
ينبغي على راكب الدراجة أن يتمعن النظر فيما حوله ويتأكد أنه لا يسير على قضبان المترو أو مواسير الصرف الصحي أو الحفر فمن الممكن أن تتمزق إطارات الدراجة ويقع من فوقها فيصاب بالأذى
اركبي الدراجة في الصباح
يفضل ركوب الدراجة او البسكليت في الصباح الباكر لان الهواء يكون نقي وعندها ستتنفسين بشكل جيد فتحصلي على رئتين قويتين وسليمتين
