الغذاء الصحي لإطالة القامة

تكلمنا سابقاً عن برنامج رياضي لإطالة القامة والالعاب عديدة تساعد على زيادة الطول بفترة وجيزة اذا التزمتي بهذا البرنامج .. وحتى يكتمل برنامجك ويكون كاملاً 100% اليك هذا الغذاء الصحي لإطالة القامة ..
الغذاء الصحي لإطالة القامة

الشمس
تعرضي للشمس لفترة جيدة ومناسبة .. واجعلي ضهرك على الشمس كي لا تتأذى بشرتك ..

الماء
عليكي شرب لترين من الماء تقريباً بشكل يومي .. اي بمعدل 8 أكواب

النوم
نامي فترة جيدة من النوم .. اي بمعدل 7 ساعات يوميا انه مستوى النوم الطبيعي للإنسان ..

النوم على الظهر
نامي على ضهرك باسترخاء تام يساعد على تمدد جسدك اثناء نومك

تناول المواد التي تحتوي على الكالسيوم
اشربي الحليب
تناولي الاسماك
تناولي الخبز بشكل عام والخبز الاسمر بشكل خاص لما يحويه من الالياف ..

الدهون 
ابتعدي كل البعد عن الأطعمة التي تتكاثر فيها الدهون ..

اما في فترة الحمل
تناولي الاطعمة والاشربة التي بها مواد جيدة لنمو العضام لطفلك ولكي .. ركزي على هذه جيداً ..

الاشياء الثقيلة
ابتعدي عن حمل الاشياء الثقيله .. خاصة في مراحل النمو الاول لعمر 21 سنه تقريبا وهو العمر الطبيعي لتوقف الطول