الكرش هو ذاك الجزء الذي يبرز فوق البطن يؤثر على جمال الفتيات والنساء ويحد من جمال اجسامهن والكثير منا يعانين من هذه المشكلة ويريدون حلا لازالة الكرش والقضاء عليه ولكن بدون عمل رجيم وبلا اعشاب وبلا رياضة ونحن بدورنا قمنا بايجاد طريقة لحل مشكلة الكرش بتناول بعض الاطعمة والفواكه والاجبان وغيرها مما نحب فتابعي معنا
الفاصوليا تساعد على ازالة الكرش
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية ونتيجة لذلك أنتي تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا لكي تتخلصي من البطن الكبيرة لديكي ولازالة الكرش نهائيا
الخضار تساعد في القضاء على الكرش
اختاري الكوسى والباذنجان اللذين يسهل هضمهما والذرة اليانعة والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه والخس وتناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم في المقابل إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر) والجزء الأخضر من الكراث ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة كي تستطيعي ازالة كرشك نهائيا
الفاكهة لازالة الكرش كاملا
تناولي الفراولة والمشمش والإجاص والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً في المقابل إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء) وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة اكتفي بشريحتين صغيرتين من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن فهذا مهم لتستطيعي ازالة الكرش نهائيا
عصير التوت وازالته للكرش بسرعة
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين C مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح لتتمتعي بكرشة صغيرة ومناسبة لجمال جسمك
اللحوم والأسماك تساعد في ازالة الكرش
يستحسن تناول السمك بدل اللحم وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون وفي حال تناول اللحم يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية فبالتالي يقلل من ظهور الكرش للجسم
لازالة الكرش تناولي الثوم بكثرة
من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها
الحليب والأجبان تقلل من ظهور الكرش
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب حتى لو كان كامل الدسم.لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه لكن بالنسبة إلى الأجبان يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء وجبنة روكفور وجبنة غورغونزولا…) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة وبالتالي تقلل من جمال صورة جسمك
