ربما يتجاهل بعض الناس عند ذكر البشرة والاشياء المفيده من الاغذيه لزيادة جماله ونضارتها ولا يلقوا بال لذلك مع انه اساس وجمال البشرة يكمن في الغذاء الجيد المناسب ويمكنك التعامل مع البشرة الدهنية عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ولكن يجب أيضا علاج الجلد من الخارج كالتطهير والترطيب بشكل صحيح في كل يوم
الأطعمة الجيدة للبشرة الدهنية:
الفواكه والخضروات
أكثري من تناول الفواكه والخضراوات لتحصلي على بشرة نضرة ذات رونق خاص
الزنك مهم للبشرة الدهنية
أكثري من تناول الزنك يمكنك العثور على مقدار وافر من الزنك في المحار والأصداف واللحم وصفار البيض والفاصوليا واللافت أنه يسهل هضم هذا المعدن حين يكون من أصل حيواني
فيتامين B6 وبشرتك الدهنية
فيتامين B6 مهم جدا لهذا النوع من البشرة ( البشرة الدهنية ) في الكبد والخميرة والبيض ومشتقات الحليب والحبوب ورشيم القمح والملفوف
الماء مفيد للبشرة الدهنية
شرب الماء مفيد جدا للبشرة الدهنية وللجسم بشكل عام فأكثري من شرب الماء لتحصلي على بشرة اقل افرازا للدهون
فيتامين B2 مهم جدا للبشرة الدهنية
الموجودة بالأطعمة كالسبانخ والحليب والجبن والطماطم ولحم العجل اللحم الرومى المشوى ولحم الضأن واللبن الأفوكادو الحنطة السوداء والفطر وفول الصويا والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والبيض والحبوب بشكل عام واللفت
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك بشرة الدهنية
القهوة ، والصودا ، أو غيرها من المشروبات مع الكافيين
تجنبي الزيوت المهدرجة
تجنب المشروبات الكحولية
الأطعمة المصنعة أو الأطعمة عالية الدهون والملح
لا للوجبات السريعة فهي مشبعة بالدهون
لا للحليب بالشوكولاته فالشوكولاته تزيد افرازات الدهون للبشرة الدهنية
