أسهل انواع الرجيم

الرجيم القاسي , الشفط , انها طرق يجب على السيدة التي تعاني من الوزن الزائد ان تتبعها كي تخسر من وزنها وتحصل على الجسد الرشيق المشدود الذي ترغب به . لاكن الدراسات الحديثة قالت ان 51 % من السيدات اللواتي يتبعن الرجيم القاسي والشفط ينتهي بهم المطاف الى أمراض خطيرة او القبر !!1 لذا اليوم سأعطيكي برنامج غذائي متكامل عليكي الموظبة عليه سيمكنك من فقدان من 3-5 كيلوغرامات خلال أسبوعين ..
أسهل انواع الرجيم

الطعام
تناولي يومياً ما يتوافر بين يديكي من الخضار و الفواكه الطازجة ..

المعلبات
ابتعدي كل البعد عن تناولك للمعلبات .

اللحوم
تناولي قطعة من اللحوم الحمراء , أو البيضاء عند الغذاء ..

الرز
تناولي أربعة ملاعق طعام من الرز.

الماء
اشربي ثمانية أكواب من الماء يومياً .. ووزعيها على مدار اليوم .

الحليب
قومي بشرب الحليب في الصباح وقبل النوم .

الطعام المقلي
تجنبي الطعام المقلي . وأكثري من الأكل المسلوق أو المشوي .

المكسرات
إبتعادي تماماً عن المكسرات.

الرياضة

المشي
امشي يوميا مدة نصف ساعه . واركضي نصف ساعه اخرى .
رياضة اليوغا
مارسي رياضة اليوغا لمدة ساعة.
شد العضلات
مارسي تمارين الشد لعضلات البط و الفخذ.

النفسية
ان النقسية  تلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن ..  لذاعليكي ما يلي ::
تجنبي كل ما يثير الإنفعالات

الاستماع الى القران الكريم
استمعي للقران الكريم . انه كلام الله الشافي ..

الضحك
اكثري من الضحك لانه يساعد على انقاص الوزن بشكل غير مباشر ..

العقل
اقنعي عقلك ان الجسم سيفقد الوزن . لان العقل هو المتحكم بكل أمور الجسد.