للرجيم وانقاص الوزن وصفات كثيرة واسس كثير وكل يسير على نظام غذائي وحمية التي تناسبه وها قد اتيناكي بوصفة ممتازة للرجيم ولكن عليكي ان تتبعي معه رياضة المشي حتى تستطيعي ان تنزلي من وزنك واليكي ايضا بعض النصائح قبل البدء بمشروع الرجيم وانقاص الوزن
نصائح للرجيم وانقاص الوزن
ابتعدي عن اكل النشويات والبروتينات معا في وجبة واحدة فهذه الطريقة تزيد من وزنك سريعا
تناولي كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والسلطات مع التقليل من تناول الفواكه التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية مثل المانجو والتين
لا تجعلي اليأس يتغلب عليك سريعا واعلمي أن عملية انقاص الوزن تحتاج لصبر ووقت
حاولي أن تمارسي أي نوع من الرياضة فالرياضة تساعد الجسم علي سرعة الحرق فإذا لاحظت أنه رغم ممارستك للتمارين الرياضة لم ينقص وزنك علي الميزان فاعلمي أن العضل المتكون هو السبب في ذلك وهذا أمر جيد
اشربي دائما ماء قبل الاكل حتى تمتلئ البطن قليلا
لو اشتهيت تناول الشيكولاته أو الحلويات فلا تتجاوزي معدل السعرات الحرارية المسموح به يمكنك تناول كميات بسيطة للغاية
وصفة للرجيم وانزال الوزن 9 كيلو
ليمونة واحدة
برتقالة واحدة
ماء للغلى
تقطع الليمون والبرتقال الى اربع اجزاء بالقشر ويوضع فى ماء ليغلى ويترك ليبرد ثم يصفى ويشرب
هذا الرجيم يعمل على سد الشهية والشعور بالشبع ويحرق الدهون المتراكمة
